Efectos Secundarios de la Creatina en la Sexualidad: no te Alarmes

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La creatina es un suplemento utilizado en el fitness y el culturismo, con beneficios demostrados en términos de crecimiento muscular y rendimiento deportivo.

Yo tomo a diario 3.000 mg de Creatina, pero no cualquiera, siempre recomiendo que sea Creapure®.

Eso me da un chute extra de energía que me permite entrenar más fuerte, y tener más vitalidad durante todo el día. Eso, además de hacerte quemar más calorías y ponerte más fuerte que el vinagre de cooperativa, te da más energía en la cama.

Eso sí, es recomendable seguir las indicaciones, evitar dosis excesivas y no combinarla con otros suplementos o medicamentos sin consultar a un profesional de la salud. Cuidar la salud sexual es fundamental a través de tratamientos adecuados y pruebas médicas pertinentes.

Efectos secundarios de la creatina en la salud sexual

La creatina es un suplemento popular en el fitness y el culturismo, conocido por sus beneficios en el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo. Sin embargo, su impacto en la salud sexual masculina es un tema que requiere consideración y precaución.

¿El consumo de la creatina causa disfunción eréctil?

No existen evidencias científicas sólidas que indiquen que el consumo de creatina cause directamente disfunción eréctil. Sin embargo, algunos culturistas y deportistas han reportado experiencias negativas en términos de función sexual mientras utilizan creatina.

Yo me inclino por pensar que el culpable es el consumo de anabolizantes y otras sustancias antes que la creatina. Para mí es uno de los pilares de mi suplementación y no he notado ningún efecto secundario en mi rendimiento sexual.

Es importante recordar que cada individuo es diferente y las reacciones a un suplemento pueden variar de una persona a otra.

Recomendaciones para cuidar la salud sexual durante la suplementación

  • Consulta a un médico o profesional de la salud antes de comenzar a tomar creatina, especialmente si tienes algún problema de salud preexistente.
  • Sigue las indicaciones de dosificación y no tomes dosis excesivas de creatina.
  • Busca suplementos de Creatina de calida, con el sello Creapure®.
  • Toma más agua que antes de suplementar, la creatina te puede hacer retener líquido en los músculos.
  • Evita combinar la creatina con otros suplementos o medicamentos sin la debida supervisión médica.
  • Mantén un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación equilibrada, actividad física regular y descanso adecuado.
  • Monitorea tu cuerpo y evalúa cualquier cambio o síntoma inusual, incluyendo los relacionados con la salud sexual.

Es importante recordar que la salud sexual es un aspecto integral de la salud general, por lo que siempre se recomienda buscar atención médica si se presentan problemas o preocupaciones en esta área.

Ante cualquier síntoma o manifestación de disfunción eréctil u otros problemas sexuales, es fundamental consultar con un especialista para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento específico.

pareja haciendo el amor en una tienda de campaña

Cómo evitar los efectos secundarios de la creatina

El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) informó en julio de 2021 que un uso de creatina es seguro y bien tolerado en personas sanas durante un periodo de 5 años.

Los efectos secundarios más frecuentes son los relacionados a la función renal como:

  • Retención de líquidos
  • Disminución de la producción de orina.

Otros de menor frecuencia:

  • Náuseas
  • Diarrea
  • Malestar gastrointestinal
  • Calambres musculares
  • Intolerancia al calor

Todos ellos se presentan cuando se toman dosis excesivas, problemas médicos preexistentes o uso combinado con otras sustancias potencialmente dañinas o que interactúan con la creatina (por ejemplo la combinación con anabolizantes y aumentadores de masa muscular se han asociado al riego de padecer cáncer testicular, según el British Journal of Cancer).

Conclusión y consejo final

Toma creatina sin miedo a que repercuta negativamente en tu salud sexual, es un mito urbano posiblemente creado por atletas que sufren de estrés y toman anabolizantes y sustancias para aumentar su rendimiento deportivo.

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  1. Hall, Matthew DO, CAQSM 1 ; Manetta, Elizabeth MD 2 ; Tupper, Kristofer HACER 2 . Suplementación con creatina: una actualización. Informes actuales de medicina deportiva: julio de 2021 – Volumen 20 – Número 7 – p 338-344 doi: 10.1249/JSR.0000000000000863
  2. McArdle, W.D. & Katch, Frank & Katch, Victor. (2011). Essentials of exercise physiology: Fourth edition.
  3. Li, N., Hauser, R., Holford, T. et al. Muscle-building supplement use and increased risk of testicular germ cell cancer in men from Connecticut and Massachusetts. Br J Cancer 112, 1247–1250 (2015). https://doi.org/10.1038/bjc.2015.26

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